Сгибания — разгибания корпуса превосходно накачивают прямые мышцы брюшного пресса. Это упражнение разожжет по полной мышцы живота, а когда они остынут — превратется в твердый как камень пресс, шикарный пресс.
Чуть оторвите корпус от пола, руки упираются в пол. 
Одновременно согните корпус и ноги навстречу друг другу. 
Вернитесь в исходную позицию. 
В момент подхода корпуса к ногам необходимо сделать упор на сокращение прямых мышц пресса. Живот не должен вздуваться. Концентрируйте нагрузку так, чтобы он оставался в плоском состоянии, благодаря чему пресс словно каменная доска упрется вам в ребра.
Когда вы будете опускать туловище — следите за тем, чтобы мышцы не слишком сильно расслабились. Очень важно их постоянно держать в натяге словно мощную пружину.
Раскадровка упражнения Сгибания — разгибания корпуса.
Источник: